Sydänmeditaatio

Harjoituksen Kesto noin 10-15 min.

 

i love you.jpg

 

Varaa itsellesi rauhallinen tila ja keskeytyksetöntä aikaa noin 15 minuuttia tätä harjoitusta varten.

 

Istu mukavasti tuolilla jalkapohjat lattiaa vasten. Tunne, miten jalkapohjat ovat voimakkaasti yhteydessä Äiti Maan maadoittaviin ja juurruttaviin energioihin. Istu rauhassa hengitykseesi keskittyen ja kehoasi kuunnellen. Laita kätesi sydämelle ja tunnustele sydämen lämpöä kätesi alla.

Miltä se tuntuu?

Anna tunteen voimistua rauhassa rinnassasi. Tunne, kuinka lämpö leviää myös kämmeneesi. Hengitä rauhallisesti ja anna lämmön levitä rintakehän alueelta koko kehoosi. Käytä tähän aikaa niin paljon kuin tuntuu hyvältä juuri nyt. Jos huomaat ajatustesi karkailevan, palaa vain lempeästi takaisin tähän hetkeen keskittymällä lämmön tunteeseen rinnassasi ja kämmenessäsi.

Mitä haluat kysyä sydämeltäsi juuri nyt? Se voi liittyä työhösi, parisuhteeseesi tai vaikka mielessäsi pyörivään päätökseen. Se voi olla mitä vaan. Kysy sydämeltäsi neuvoa ja ohjausta. Ajattele mielessäsi kysymystä, johon haluat vastauksen.

Kuuntele hiljaisuutta kaikessa rauhassa ja anna vastauksen nousta. 

Sydämesi on viisas. Se opastaa sinua suuntaan, joka on paras sinulle juuri nyt. Kuuntele ja ota vastaan kaikki sydämesi viestit. Ota rauhassa vastaan ohjeet ja tunne, kuinka sydämesi on yhteydessä kanssasi. Nauti tuosta vahvasta lämmön tunteesta ja pyri ottamaan se päivittäiseksi kumppaniksesi. Sydämen lämpö kertoo sinun olevan oikealla tiellä.

 

Kiitä lopuksi sydäntäsi avusta<3

 

HUOM! Älä huoli vaikket saisikaan mitään viestiä. Sydämesi kyllä kuulee sinua. Säännöllisellä harjoittelulla myös sinä alat kuulla sydäntäsi! Muista, että viestin ei tarvitse olla lause, sana tai ääni ylipäätään. Se voi olla tunne, joka sinulle tulee tai välähdyksen omainen tieto. Se voi olla myös mikä tahansa muu aistimus. Ihmisillä on erilaisia tapoja ottaa viestejä vastaan. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa. Joku saa selkeimmät viestit unissa. Hyväksy oma tapasi niin tulet huomaamaan aistiesi herkistyvän vastaanottamaan viestejä harjoitusten myötä.